تمرین‌های ذهن آگاهی برای کودکان و والدین

ذهن آگاهی

دفتر فرهنگ معلولین

الین اشنل پس از چند سال تجربه آموزی در زمینه تسلط آگاهانه بر ذهن، کتابی در ۲۰۱۳ در آمریکا منتشر کرد. ذهن آگاهی در سال‌های اخیر بیش از گذشته ذهن درمانگران را به خود جلب کرده چون متوجه شده‌اند از این طریق می‌توانند اختلالات دوره کودکی نظیر اضطراب، افسردگی و مشکلات عصبی و اُتیسم و امثال اینها را سامان‌دهی کنند. در واقع با خودآگاهی و توجه دادن، کودکان آنان را آماده برای غلبه بر مشکلات می‌کنند.
کتاب اشنل به فارسی برگردان و با مشخصات زیر چاپ شده است:
تمرین‌های ذهن آگاهی برای کودکان و والدین، الین اشنل؛ مقدمه جان کابات ـ زین؛ ترجمه محمد بلوچی انارکی و فاطمه رضایی نسب؛ تهران، آوای نور، ۱۳۹۷، ۱۲۸ص.
مشخصات متن اصلی:

Sitting still like a frog: mindfulness Exercises for kids, Eline Esnel, 2013.

این کتاب در ده فصل به این مباحث پرداخته است:
چیستی و تعریف ذهن آگاهی؛ فرزند پروری با ذهنی برتر؛ توجه به تنفس؛ آموزش تن آگاهی؛ خروج از سر و ورود به بدن؛ ویژگی‌های ذهن؛ مدیریت احساسات؛ مدیریت خشم؛ چیستی فکر؛ دوستی و مهربانی؛ صبر و اعتماد.
در مجموع این کتاب منبع سودمندی است که روش آشنا شدن با محتوای درون ذهن و فکر را یاد می‌دهد و به کودکان و والدین آنها می‌گوید استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر اختلالات درونی چه وضعی و چه عملکردی دارد و چگونه می‌توان آنها را کنار زد.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *